郭燒麵 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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44.5 km | 04:37:44 | 06:14/km | 第108馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	04:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+06'55")

01:08'04" (+15'25")

10 km

(01:08'04")

00:36'07" (+11'05")

15 km

(01:44'08")

00:36'04" (+11'02")

01:19'45" (+27'06")

20 km

(02:27'49")

00:43'41" (+18'39")

25 km

(03:01'28")

00:33'39" (+08'37")

00:58'41" (+06'02")

30 km

(03:26'30")

00:25'02"

35 km

(03:51'38")

00:25'08" (+00'06")

00:52'39"

40 km

(04:19'09")

00:27'31" (+02'29")

Finish

(04:37:44)

日期: 2019-11-09 06:32 - 總爬升: 1519 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2549 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

桃園

郭燒麵

Apo 說推

·

桃園

郭燒麵

Apo 說推

·

桃園

郭燒麵

Apo 說推

·

感謝老天爺
天氣大好賞美景~開心

賽後評分: 天氣大好風景好美好美志工都很棒辛苦了但主辦...已經沒什麼好說了....列入拒絕參加的賽事
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.67 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Jacky, 湯博顯和其他 16 人說推

·

智源好猛的郭哥 !

2019-11-11 15:32 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2019-11-11 16:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'31"	00:13'10"
3	06'41"	00:19'51"
4	04'59"	00:24'50"
5	07'07"	00:31'57"
6	07'49"	00:39'46"
7	05'59"	00:45'45"
8	07'26"	00:53'11"
9	07'00"	01:00'11"
10	07'53"	01:08'04"
11	08'08"	01:16'12"
12	07'40"	01:23'52"
13	06'54"	01:30'46"
14	07'11"	01:37'57"
15	06'11"	01:44'08"
16	07'25"	01:51'33"
17	09'20"	02:00'53"
18	08'10"	02:09'03"
19	09'35"	02:18'38"
20	09'11"	02:27'49"
21	06'11"	02:34'00"
22	05'24"	02:39'24"
23	11'04"	02:50'28"
24	06'27"	02:56'55"
25	04'33"	03:01'28"
26	04'51"	03:06'19"
27	04'33"	03:10'52"
28	04'56"	03:15'48"
29	05'00"	03:20'48"
30	05'42"	03:26'30"
31	05'27"	03:31'57"
32	05'10"	03:37'07"
33	04'58"	03:42'05"
34	04'51"	03:46'56"
35	04'42"	03:51'38"
36	05'09"	03:56'47"
37	05'44"	04:02'31"
38	05'15"	04:07'46"
39	04'44"	04:12'30"
40	06'39"	04:19'09"
41	06'50"	04:25'59"
42	04'39"	04:30'38"
43	04'37"	04:35'15"
43.6	04'40"	04:37'58"

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