10.1 km | 01:03:37 | 06:17/km日期: 2014-08-02 17:06 - 地點: 公司到捷運土城站折返 - 天氣: 太陽下山 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 04'51" / 05'50" / 06'09" / 06'00" / 06'01" / 06'29" / 07'01" / 06'19" / 06'11" / 06'29" / 23'03" /
第一次在太陽下山跑
整體感覺不錯,腳步都跟得上呼吸及節奏
因為想說沒帶水,又跑遠程
避免太痛苦,就壓制一下速度
果不其然,7k時就覺得很不適
還好8k後就又回到原本的六分速
原來下午正常時間下班跑的感覺還真是不錯
比起我中午起跑的耐熱訓練來看
真的是舒適多了
也許我會愛上這個時間跑步喔!!^^
8月累積里程 :
114.06 km ![](images/shoe.png)
NIKE NIKE ZOOM PEGASUS 31 累積 :
266.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 05'50" | 00:10'41" |
3 | 06'09" | 00:16'50" |
4 | 06'00" | 00:22'50" |
5 | 06'01" | 00:28'51" |
6 | 06'29" | 00:35'20" |
7 | 07'01" | 00:42'21" |
8 | 06'19" | 00:48'40" |
9 | 06'11" | 00:54'51" |
10 | 06'29" | 01:01'20" |
10.4 | 06'31" | 01:03'37" |