13.1 km | 01:12:32 | 05:32/km日期: 2019-11-13 05:14 - 地點: 158甲、西伯 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 127 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(53)
Pace: 06'54" / 06'16" / 05'44" / 05'45" / 05'52" / 05'39" / 05'32" / 04'58" / 04'56" / 05'08" / 05'11" / 05'16" / 04'57" / 04'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+01'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'43" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'31" (+00'35") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'56" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'16" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'35" | 90 / 13090 |
大人不在家,只好逆向獨推,
忽快忽慢的都不知道自己在跑什麼
只知道莫名其妙就跑回家了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
426.94 km ㄚ拖著母子鱷魚 NB-68 粉藍黃 累積 :
719.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 06'16" | 00:13'10" |
3 | 05'44" | 00:18'54" |
4 | 05'45" | 00:24'39" |
5 | 05'52" | 00:30'31" |
6 | 05'39" | 00:36'10" |
7 | 05'32" | 00:41'42" |
8 | 04'58" | 00:46'40" |
9 | 04'56" | 00:51'36" |
10 | 05'08" | 00:56'44" |
11 | 05'11" | 01:01'55" |
12 | 05'16" | 01:07'11" |
13 | 04'57" | 01:12'08" |
13.1 | 04'35" | 01:12'33" |