Polun Tsai 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:21:12 | 04:14/km

日期: 2019-11-14 06:19 - 平均心率: 170 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 3872 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 04'33" / 04'08" / 04'08" / 04'14" / 04'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'24"

(02'24")

04'46" (+00'47")

502 / 502

182 / 114

2

02'10"

(04'34")

04'13" (+00'14")

513 / 1015

183 / 128

3

02'06"

(06'40")

04'08" (+00'09")

506 / 1522

183 / 131

4

02'05"

(08'45")

04'04" (+00'05")

510 / 2032

183 / 133

5

02'02"

(10'47")

04'01" (+00'02")

504 / 2537

182 / 135

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

🏃‍♂️ 飛跑不可

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.95 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 仲濟光和其他 19 人說推

·

Ying Cheng 速度很快😱😱

2019-11-14 10:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'08"	00:08'41"
3	04'08"	00:12'49"
4	04'14"	00:17'03"
5	04'07"	00:21'10"
5.0	13'19"	00:21'12"

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