Chiifang Wong 2013/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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10.0 km | 02:07:40 | 12:46/km

三峽鳶山山徑越野跑

官方成績
日期	2013-01-27
成績	02:07:40
總名次	- / 189
分組名次	- / -
平均速度	12:46/km

日期: 2013-01-27 07:01 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'38" (+02'14")

1011 / 1011

2

10'57"

(19'41")

10'53" (+04'29")

1005 / 2016

3

22'17"

(41'58")

22'00" (+15'36")

1012 / 3028

4

20'18"

(01:02'16")

20'04" (+13'40")

1011 / 4040

5

21'36"

(01:23'52")

21'20" (+14'56")

1012 / 5052

展開計圈分析

宜蘭

Chiifang Wong

·

宜蘭

Chiifang Wong

·

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 14.04 km

NIKE LUNARECLIPSE 2 累積 : 242.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	10'49"	00:19'29"
3	22'19"	00:41'48"
4	18'56"	01:00'44"
5	21'27"	01:22'11"
6	17'04"	01:39'15"
7	06'27"	01:45'42"
8	07'06"	01:52'48"
9	06'58"	01:59'46"
10	06'39"	02:06'25"
10.3	06'16"	02:08'19"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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