福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/16 訓練日誌

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福祥(錸德竹22晨跑團)

21.6 km | 02:13:28 | 06:11/km

日期: 2019-11-16 06:04 - 總爬升: 419 m - 地點: 愛情車站 - 天氣: 好 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 06'49" / 05'37" / 06'03" / 06'38" / 06'51" / 05'49" / 07'23" / 06'59" / 06'45" / 07'44" / 08'17" / 05'45" / 05'15" / 05'49" / 05'29" / 05'22" / 05'23" / 06'50" / 04'59" / 05'01" / 05'36" / 05'24" /

戀戀桐花半馬試跑，全新路線、過內彎後上東窩賞螢火蟲路段，雖非螢火蟲季，但翠綠的山林、寬闊的視野、棒呆了，遠山近林佈滿的油桐樹，戀戀桐花季就靠你們了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

潘索隆, Danny(蕭遙) 和其他 93 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Sean Yu 謝謝您。

2019-11-17 10:31 ·

fanny 超強連跑兩天，平日訓練值得！

2019-11-17 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'37"	00:12'26"
3	06'03"	00:18'29"
4	06'38"	00:25'07"
5	06'51"	00:31'58"
6	05'49"	00:37'47"
7	07'23"	00:45'10"
8	06'59"	00:52'09"
9	06'45"	00:58'54"
10	07'44"	01:06'38"
11	08'17"	01:14'55"
12	05'45"	01:20'40"
13	05'15"	01:25'55"
14	05'49"	01:31'44"
15	05'29"	01:37'13"
16	05'22"	01:42'35"
17	05'23"	01:47'58"
18	06'50"	01:54'48"
19	04'59"	01:59'47"
20	05'01"	02:04'48"
21	05'36"	02:10'24"
21.6	05'26"	02:13'29"