林文卿 2019/11/16 訓練日誌

林文卿台中
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林文卿

半馬 | 02:08:23 | 06:05/km | 第7半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:08:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:32'09" (+00'55")

15 km

(01:36'43")

00:33'20" (+02'06")

01:05'53" (+02'30")

20 km

(02:09'16")

00:32'33" (+01'19")

Finish

(02:08:23)

日期: 2019-11-16 06:09 - 總爬升: 111 m - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'30")

1000 / 1000

06'16"

(12'52")

06'16" (+01'10")

1000 / 2000

06'09"

(19'01")

06'09" (+01'03")

1000 / 3000

06'00"

(25'01")

06'00" (+00'54")

1000 / 4000

06'02"

(31'03")

06'02" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟大家一起完成半馬，感覺真棒！

賽前宣言: 爲自己留下紀念

賽後評分: 自設補給點真棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.41 km

Mizuno Wave Rider 23 累積 : 763.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Masao Lin, Chao-Min Hsu 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'16"	00:13'03"
3	06'09"	00:19'12"
4	06'00"	00:25'12"
5	06'02"	00:31'14"
6	07'17"	00:38'31"
7	06'09"	00:44'40"
8	06'13"	00:50'53"
9	06'17"	00:57'10"
10	06'13"	01:03'23"
11	08'40"	01:12'03"
12	06'14"	01:18'17"
13	06'20"	01:24'37"
14	06'05"	01:30'42"
15	06'01"	01:36'43"
16	05'59"	01:42'42"
17	09'28"	01:52'10"
18	05'46"	01:57'56"
19	05'47"	02:03'43"
20	05'33"	02:09'16"
21	05'06"	02:14'22"
21.2	04'38"	02:15'12"