Webber Tsai 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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10.1 km | 00:55:25 | 05:28/km

日期: 2019-11-14 19:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'47" / 04'28" / 05'03" / 06'01" / 05'38" / 05'03" / 06'28" / 06'59" / 05'01" / 05'10" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.80 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'28"	00:09'15"
3	05'03"	00:14'18"
4	06'01"	00:20'19"
5	05'38"	00:25'57"
6	05'03"	00:31'00"
7	06'28"	00:37'28"
8	06'59"	00:44'27"
9	05'01"	00:49'28"
10	05'10"	00:54'38"
10.1	07'07"	00:55'25"

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