Leo Lin 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 嘉義
ID 87706

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12.5 km | 01:01:27 | 04:54/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'02")

05'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'58")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'57")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'52")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Leo Lin

·

嘉義

Leo Lin

·

金虎爺路跑，今年好跑，比去年快7分

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.08 km

ZEPRO 雲豹累積 : 2878.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 林碧珠和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	04'59"	00:20'04"
5	04'55"	00:24'59"
6	04'59"	00:29'58"
7	04'58"	00:34'56"
8	04'58"	00:39'54"
9	05'17"	00:45'11"
10	05'04"	00:50'15"
11	04'59"	00:55'14"
12	04'48"	01:00'02"
12.4	04'29"	01:01'38"

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