早起跑步好睏南 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

10.0 km | 00:48:00 | 04:48/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-11-17 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'33")

04'15"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'49")

04'15"

1000 / 3000

4

04'25"

(17'14")

04'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'42")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

快死掉了

賽後評分: 高手都跑全馬、半馬去了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.15 km

ㄚ拖檸檬黃🍋 累積 : 997.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kao Lovestory, JOHNNY 和其他 9 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜完賽賺到一個杯杯

2019-11-17 13:19 ·

1 個人推

蔡品祥厲害！！

2019-11-17 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'16"	00:08'34"
3	04'16"	00:12'50"
4	04'25"	00:17'15"
5	04'28"	00:21'43"
6	04'30"	00:26'13"
7	04'32"	00:30'45"
8	04'31"	00:35'16"
9	04'34"	00:39'50"
10	04'32"	00:44'22"
10.9	04'16"	00:48'01"

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