Wesley 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
ID 403463

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12.5 km | 01:08:50 | 05:30/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'57")

05'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'34")

05'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'04")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'49")

05'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 抽股票

賽後評分: 速度還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.77 km

On Cloudflow 1 累積 : 483.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, 猛禽旺仔🌸 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-11-17 13:54 ·

李小捷恭喜高速完賽👍

2019-11-18 08:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'34"	00:10'59"
3	05'37"	00:16'36"
4	05'30"	00:22'06"
5	05'45"	00:27'51"
6	05'35"	00:33'26"
7	05'36"	00:39'02"
8	05'30"	00:44'32"
9	05'36"	00:50'08"
10	05'36"	00:55'44"
11	05'22"	01:01'06"
12	05'31"	01:06'37"
12.4	05'06"	01:08'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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