魏鴻謀（圓夢車隊） 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

魏鴻謀（圓夢車隊）嘉義
ID 326361

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魏鴻謀（圓夢車隊）

12.5 km | 01:06:03 | 05:17/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 672 Cal - 總步數: 11806 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'05")

1001 / 1001

178 / 110

2

05'02"

(10'08")

05'01" (+00'01")

1001 / 2003

181 / 109

3

05'01"

(15'09")

05'00"

1001 / 3004

182 / 109

4

05'09"

(20'18")

05'08" (+00'08")

1000 / 4005

182 / 106

5

05'08"

(25'26")

05'07" (+00'07")

1002 / 5007

182 / 106

展開計圈分析

金虎爺路跑，忘了按暫停

賽後評分: 跑跑跑!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.70 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

林坤生, 骷髏精靈和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 大哥早安讚啦！恭喜完賽

2019-11-17 08:07 ·

1 個人推

朝智這種速度這種體力真的不輸年輕人太強了

2019-11-17 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	04'54"	00:14'57"
4	05'02"	00:19'59"
5	05'05"	00:25'04"
6	05'05"	00:30'09"
7	05'06"	00:35'15"
8	05'05"	00:40'20"
9	05'03"	00:45'23"
10	05'08"	00:50'31"
11	05'14"	00:55'45"
12	05'07"	01:00'52"
12.5	11'18"	01:06'03"

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