呂謹州 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

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10.0 km | 00:51:54 | 05:11/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-11-17 06:29 - 地點: 鹿港田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'40" (+00'07")

994 / 994

2

04'38"

(09'17")

04'33"

1017 / 2011

3

04'39"

(13'56")

04'40" (+00'07")

994 / 3006

4

04'46"

(18'42")

04'47" (+00'14")

994 / 4001

5

04'54"

(23'36")

04'49" (+00'16")

1015 / 5016

展開計圈分析

基隆

呂謹州

·

戰術失算。完成。

賽前宣言: 開心完賽。

賽後評分: 補給優。
給 5 星

11月累積里程 : 74.45 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), William 和其他 1 人說推

·

William 變強了喔，配到4：45了

2019-11-18 07:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'32"	00:09'17"
3	04'39"	00:13'56"
4	04'46"	00:18'42"
5	04'50"	00:23'32"
6	05'04"	00:28'36"
7	04'35"	00:33'11"
8	04'48"	00:37'59"
9	04'52"	00:42'51"
10	04'39"	00:47'30"
10.9	04'31"	00:51'29"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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