徐徵芳 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐徵芳桃園
ID 411247

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半馬 | 01:54:45 | 05:26/km | 第8半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'20")

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'29"

15 km

(01:20'05")

00:26'47" (+00'18")

00:54'19" (+01'01")

20 km

(01:47'37")

00:27'32" (+01'03")

Finish

(01:54:45)

日期: 2019-11-17 06:16 - 地點: 鹿港 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1891 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'47")

05'10"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'58")

05'10"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'08")

05'10"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'21")

05'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐徵芳

·

賽前宣言: GO GO

賽後評分: 動線很好，除了起跑2K有點擠。補給還Ok啦。只是看到烤乳豬時還沒烤好不給我吃……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.33 km

美津濃 MADE IN VIETNAM 累積 : 2234.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

丫欽, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'11"	00:10'48"
3	05'38"	00:16'26"
4	05'11"	00:21'37"
5	05'12"	00:26'49"
6	05'21"	00:32'10"
7	05'15"	00:37'25"
8	05'12"	00:42'37"
9	05'15"	00:47'52"
10	05'26"	00:53'18"
11	05'13"	00:58'31"
12	05'21"	01:03'52"
13	05'13"	01:09'05"
14	05'15"	01:14'20"
15	05'45"	01:20'05"
16	05'23"	01:25'28"
17	05'20"	01:30'48"
18	05'43"	01:36'31"
19	05'39"	01:42'10"
20	05'27"	01:47'37"
21	05'23"	01:53'00"
21.4	05'15"	01:55'13"

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