丫嶽-RUN希望 2019/11/16 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

45.0 km | 06:25:21 | 08:33/km | 第49馬

竹北大山環島D1超馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	06:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:38'36" (+06'46")

15 km

(01:50'13")

00:39'47" (+07'57")

01:18'17" (+07'51")

20 km

(02:28'43")

00:38'30" (+06'40")

25 km

(03:17'09")

00:48'26" (+16'36")

01:35'50" (+25'24")

30 km

(04:04'33")

00:47'24" (+15'34")

35 km

(04:46'13")

00:41'40" (+09'50")

01:26'46" (+16'20")

40 km

(05:31'19")

00:45'06" (+13'16")

45 km

(06:25'21")

00:54'02" (+22'12")

00:00'00"

Finish

(06:25:21)

日期: 2019-11-16 06:16 - 總爬升: 151 m - 地點: 竹北車站-大山車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 想跑一趟

賽後評分: 第三次跑田大自助馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.90 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

榮燦, 張文宗和其他 15 人說推

留言

Hsu PoMin 晚安，運動愉快!

2019-11-17 21:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'06"	00:13'09"
3	06'05"	00:19'14"
4	06'23"	00:25'37"
5	06'13"	00:31'50"
6	06'30"	00:38'20"
7	06'39"	00:44'59"
8	07'32"	00:52'31"
9	10'41"	01:03'12"
10	07'14"	01:10'26"
11	07'40"	01:18'06"
12	06'55"	01:25'01"
13	07'38"	01:32'39"
14	06'55"	01:39'34"
15	10'39"	01:50'13"
16	06'32"	01:56'45"
17	06'21"	02:03'06"
18	09'15"	02:12'21"
19	09'15"	02:21'36"
20	07'07"	02:28'43"
21	06'27"	02:35'10"
22	10'11"	02:45'21"
23	16'21"	03:01'42"
24	06'44"	03:08'26"
25	08'43"	03:17'09"
26	13'32"	03:30'41"
27	13'59"	03:44'40"
28	06'46"	03:51'26"
29	06'15"	03:57'41"
30	06'52"	04:04'33"
31	06'41"	04:11'14"
32	09'41"	04:20'55"
33	06'44"	04:27'39"
34	09'42"	04:37'21"
35	08'52"	04:46'13"
36	10'28"	04:56'41"
37	09'31"	05:06'12"
38	08'03"	05:14'15"
39	08'10"	05:22'25"
40	08'54"	05:31'19"
41	11'24"	05:42'43"
42	14'35"	05:57'18"
43	14'47"	06:12'05"
44	12'09"	06:24'14"
44.0	72'08"	06:25'21"