林鈺涵 2019/11/17 訓練日誌

林鈺涵嘉義
ID 353589

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林鈺涵

12.5 km | 00:53:01 | 04:14/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:53:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2019-11-17 05:59 - 地點: 新港奉天宮 - 平均心率: 172 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'08"

(08'07")

04'08" (+00'10")

1000 / 2000

04'17"

(12'24")

04'17" (+00'19")

1000 / 3000

04'19"

(16'44")

04'19" (+00'21")

1000 / 4000

04'21"

(21'05")

04'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

留言

嘉義

林鈺涵

留言

今天順便破10K的PB~~
一樣站站進水站，杯子拿了就走！！

賽後評分: 人很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.01 km

母子鱷魚跟上來(白)#2 累積 : 1152.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeff Hsueh, 林鈺涵和其他 33 人說推

留言

觀看另 16 則留言

陸劍虹 NO哥變一哥，跑步都跟不上了。

2019-11-17 22:21 ·

1 個人推

J 哎呀！飛上天了呀？太快了！
跟不上了！哈哈哈～恭喜飛速完賽！

2019-11-18 15:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'09"	00:08'07"
3	04'18"	00:12'25"
4	04'19"	00:16'44"
5	04'21"	00:21'05"
6	04'20"	00:25'25"
7	04'21"	00:29'46"
8	04'27"	00:34'13"
9	04'26"	00:38'39"
10	04'22"	00:43'01"
11	04'17"	00:47'18"
12	04'15"	00:51'33"
12.4	03'59"	00:53'01"