淑涵 2019/11/17 訓練日誌

淑涵新竹
ID 317726

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淑涵

22.0 km | 03:13:45 | 08:48/km | 第9半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49" (+01'07")

01:22'31"

10 km

(01:22'31")

00:40'42"

15 km

(02:10'45")

00:48'14" (+07'32")

01:31'17" (+08'46")

20 km

(02:53'48")

00:43'03" (+02'21")

Finish

(03:13:45)

日期: 2019-11-17 06:03 - 總爬升: 240 m - 地點: 六堆客家文化園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'12")

1000 / 1000

08'20"

(16'36")

08'20" (+01'16")

1000 / 2000

08'16"

(24'53")

08'16" (+01'12")

1000 / 3000

08'29"

(33'23")

08'29" (+01'25")

1000 / 4000

08'26"

(41'49")

08'26" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次去屏東路跑了。加油💪

賽後評分: 補給很棒！工作人員很認真，大推。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.34 km

saucony KINVARA 9 累積 : 412.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施衛辛, 謝連興和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'20"	00:16'36"
3	08'17"	00:24'53"
4	08'30"	00:33'23"
5	08'26"	00:41'49"
6	08'20"	00:50'09"
7	08'20"	00:58'29"
8	08'00"	01:06'29"
9	08'11"	01:14'40"
10	07'51"	01:22'31"
11	13'46"	01:36'17"
12	09'05"	01:45'22"
13	10'37"	01:55'59"
14	07'41"	02:03'40"
15	07'05"	02:10'45"
16	07'37"	02:18'22"
17	08'21"	02:26'43"
18	08'59"	02:35'42"
19	08'44"	02:44'26"
20	09'22"	02:53'48"
21	08'26"	03:02'14"
22	08'48"	03:11'02"
22.3	08'25"	03:13'45"