Kai-Cheng Wang 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kai-Cheng Wang 台北市
ID 360588

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半馬 | 01:51:30 | 05:17/km | 第6半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+01'46")

00:52'10" (+00'17")

10 km

(00:52'10")

00:25'12"

15 km

(01:18'08")

00:25'58" (+00'46")

00:51'53"

20 km

(01:44'03")

00:25'55" (+00'43")

Finish

(01:51:30)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'30")

05'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'25")

04'55" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'39")

05'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'57")

05'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給好空氣不好

賽後評分: 補給好空氣不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.10 km

MIZUNO WAVE SHADOW 2 WIDE 累積 : 680.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王若揚說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'10"	00:11'31"
3	04'54"	00:16'25"
4	05'15"	00:21'40"
5	05'18"	00:26'58"
6	05'10"	00:32'08"
7	04'53"	00:37'01"
8	04'56"	00:41'57"
9	05'00"	00:46'57"
10	05'13"	00:52'10"
11	04'56"	00:57'06"
12	05'22"	01:02'28"
13	05'06"	01:07'34"
14	05'04"	01:12'38"
15	05'30"	01:18'08"
16	05'03"	01:23'11"
17	05'03"	01:28'14"
18	05'00"	01:33'14"
19	05'23"	01:38'37"
20	05'26"	01:44'03"
21	04'55"	01:48'58"
21.6	15'21"	01:57'44"

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