仁仁 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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全馬 | 04:21:34 | 06:11/km | 第24馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+02'01")

01:00'13" (+01'44")

10 km

(01:00'13")

00:29'44" (+01'16")

15 km

(01:30'54")

00:30'41" (+02'13")

01:03'10" (+04'41")

20 km

(02:03'23")

00:32'29" (+04'01")

25 km

(02:31'51")

00:28'28"

00:58'29"

30 km

(03:01'52")

00:30'01" (+01'33")

35 km

(03:36'01")

00:34'09" (+05'41")

01:06'11" (+07'42")

40 km

(04:08'03")

00:32'02" (+03'34")

Finish

(04:21:34)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'09")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'12")

05'50" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'00")

05'47" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'43")

05'43" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'28")

05'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.53 km

美津濃 RIDER22Osaka 累積 : 969.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝連興和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'51"	00:13'13"
3	05'48"	00:19'01"
4	05'43"	00:24'44"
5	05'45"	00:30'29"
6	06'27"	00:36'56"
7	05'42"	00:42'38"
8	05'47"	00:48'25"
9	05'55"	00:54'20"
10	05'53"	01:00'13"
11	05'49"	01:06'02"
12	05'51"	01:11'53"
13	06'23"	01:18'16"
14	06'53"	01:25'09"
15	05'45"	01:30'54"
16	05'51"	01:36'45"
17	05'26"	01:42'11"
18	07'33"	01:49'44"
19	06'07"	01:55'51"
20	07'32"	02:03'23"
21	06'01"	02:09'24"
22	05'14"	02:14'38"
23	05'27"	02:20'05"
24	06'08"	02:26'13"
25	05'38"	02:31'51"
26	06'10"	02:38'01"
27	05'43"	02:43'44"
28	05'48"	02:49'32"
29	06'16"	02:55'48"
30	06'04"	03:01'52"
31	07'56"	03:09'48"
32	06'55"	03:16'43"
33	07'51"	03:24'34"
34	06'02"	03:30'36"
35	05'25"	03:36'01"
36	06'25"	03:42'26"
37	06'24"	03:48'50"
38	06'44"	03:55'34"
39	06'16"	04:01'50"
40	06'13"	04:08'03"
41	05'48"	04:13'51"
42	05'52"	04:19'43"
42.3	05'34"	04:21'35"

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成績 : 01:07:05

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