莊寀驊 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊寀驊彰化
ID 308143

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5.0 km | 00:43:00 | 08:36/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2019-11-17 06:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'06")

07'19"

1000 / 2000

3

08'51"

(23'58")

08'51" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'51"

(31'49")

07'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'30"

(40'19")

08'30" (+01'11")

1000 / 5000

彰化

莊寀驊

·

賽後評分: 補給站可以更豐富些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.71 km

on 輕量雲累積 : 11.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'18"	00:15'06"
3	08'53"	00:23'59"
4	07'50"	00:31'49"
5	08'31"	00:40'20"
5.3	08'08"	00:43'00"

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