游桂英 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

游桂英宜蘭
ID 367184

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:41 | 06:03/km | 第10半馬

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:27'31" (+01'14")

15 km

(01:24'18")

00:30'30" (+04'13")

01:03'51" (+10'03")

20 km

(01:57'39")

00:33'21" (+07'04")

Finish

(02:07:41)

日期: 2019-11-17 06:11 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'36")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'48")

05'12"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'03")

05'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'16")

05'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游桂英

·

宜蘭

游桂英

·

賽前宣言: 支持宜蘭縣賽事。

賽後評分: 很溫暖的一場賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

凡萱, Jason liu 和其他 3 人說推

·

游桂英感覺肚子裝滿水，跑至終點尿急上廁所，忘了按結束。

2019-11-17 11:33 ·

凡萱我老姐真不是蓋的！

2019-11-23 13:28 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'14"	00:21'03"
5	05'14"	00:26'17"
6	05'20"	00:31'37"
7	05'21"	00:36'58"
8	05'34"	00:42'32"
9	05'32"	00:48'04"
10	05'44"	00:53'48"
11	05'47"	00:59'35"
12	05'53"	01:05'28"
13	06'14"	01:11'42"
14	06'24"	01:18'06"
15	06'12"	01:24'18"
16	06'14"	01:30'32"
17	06'29"	01:37'01"
18	06'53"	01:43'54"
19	06'51"	01:50'45"
20	06'54"	01:57'39"
21	07'02"	02:04'41"
21.3	09'13"	02:07'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km