Slow Man 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Slow Man 台中
ID 42107

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12.5 km | 01:01:33 | 04:55/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-11-17 05:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'52")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'43")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'41")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'59")

05'18" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Slow Man

·

小美黑糖珍奶冰棒好吃

賽前宣言: 👍

賽後評分: 離起跑時間不多沒上厠所，本以為第一站、第二站的補給站會有~結果是在最後的補給站才有，超⋯⋯⋯⋯⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.51 km

Hoka Clifton 3 累積 : 1137.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小童*童同學, 浮雲和其他 13 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽

2019-11-18 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'40"	00:09'53"
3	04'51"	00:14'44"
4	04'57"	00:19'41"
5	05'18"	00:24'59"
6	05'41"	00:30'40"
7	04'37"	00:35'17"
8	04'46"	00:40'03"
9	04'56"	00:44'59"
10	05'06"	00:50'05"
11	04'35"	00:54'40"
12	04'43"	00:59'23"
12.5	04'28"	01:01'33"

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