IrisCheong 2019/11/17 訓練日誌

IrisCheong 澳門
ID 366085

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IrisCheong

全馬 | 03:49:28 | 05:26/km | 第3馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'33" (+00'58")

15 km

(01:16'14")

00:26'06" (+01'31")

00:53'07" (+02'59")

20 km

(01:43'15")

00:27'01" (+02'26")

25 km

(02:11'14")

00:27'59" (+03'24")

00:56'41" (+06'33")

30 km

(02:39'56")

00:28'42" (+04'07")

35 km

(03:08'04")

00:28'08" (+03'33")

00:57'43" (+07'35")

40 km

(03:37'39")

00:29'35" (+05'00")

Finish

(03:49:28)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港鎮 - 天氣: 20～26 度 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'54"

(09'38")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

05'00"

(14'38")

05'00" (+00'17")

1000 / 3000

04'57"

(19'35")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

04'57"

(24'33")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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IrisCheong

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澳門

IrisCheong

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心靈受傷～
不爽自己才知道😨
我簡直被騙了～說好的鹿港文化～景點在哪裡吖😶
不是冬天嗎⋯⋯ 怎麼可以20～26 度😨
賽道有多偏我已經不想說了😨⋯⋯ 沒下次
23K想跳車～根本熱得想放棄走人
學習堅持和體育精神～ PB不等於一切
我認我太弱雞
跑過最熱的全馬😥
感恩有你👍

賽後評分: 賽道就很一般～一般到比我家裡那個更普通😂 天氣太熱～大會補給很好👍 但可以加海綿嗎？冰拿著不好吖
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柚子, Peter Chon 和其他 15 人說推

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張同心恭喜高速完賽！

2019-11-18 16:52 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑恭喜高速完賽上凸台，沒辦法鹿港就風大或者太陽大haha

2019-11-23 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'55"	00:09'40"
3	05'00"	00:14'40"
4	04'57"	00:19'37"
5	04'58"	00:24'35"
6	05'08"	00:29'43"
7	05'03"	00:34'46"
8	05'05"	00:39'51"
9	05'05"	00:44'56"
10	05'12"	00:50'08"
11	05'17"	00:55'25"
12	05'08"	01:00'33"
13	05'11"	01:05'44"
14	05'10"	01:10'54"
15	05'20"	01:16'14"
16	05'22"	01:21'36"
17	05'25"	01:27'01"
18	05'26"	01:32'27"
19	05'19"	01:37'46"
20	05'29"	01:43'15"
21	05'18"	01:48'33"
22	05'33"	01:54'06"
23	05'45"	01:59'51"
24	05'46"	02:05'37"
25	05'37"	02:11'14"
26	05'42"	02:16'56"
27	05'41"	02:22'37"
28	05'51"	02:28'28"
29	06'00"	02:34'28"
30	05'28"	02:39'56"
31	05'32"	02:45'28"
32	05'40"	02:51'08"
33	05'26"	02:56'34"
34	05'41"	03:02'15"
35	05'49"	03:08'04"
36	05'49"	03:13'53"
37	05'38"	03:19'31"
38	06'12"	03:25'43"
39	06'02"	03:31'45"
40	05'54"	03:37'39"
41	05'27"	03:43'06"
42	05'33"	03:48'39"
42.2	05'00"	03:49'30"