跑跑薑餅人 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

半馬 | 01:52:18 | 05:19/km | 第12半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'24")

00:53'31" (+02'06")

10 km

(00:53'31")

00:27'26" (+01'45")

15 km

(01:19'15")

00:25'44" (+00'03")

00:51'25"

20 km

(01:44'56")

00:25'41"

Finish

(01:52:18)

日期: 2019-11-18 14:07 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1102 Cal - 總步數: 20816 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 101 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'28")

1001 / 1001

180 / 100

2

05'18"

(10'48")

05'17" (+00'16")

1001 / 2003

184 / 102

3

05'09"

(15'57")

05'08" (+00'07")

1001 / 3005

185 / 104

4

05'15"

(21'12")

05'14" (+00'13")

1001 / 4006

185 / 102

5

05'16"

(26'28")

05'15" (+00'14")

1000 / 5007

186 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 下月繼續
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.47 km

NIKE PG35 TURBO 累積 : 1115.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張駿宥, 金宗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	05'05"	00:15'44"
4	05'09"	00:20'53"
5	05'12"	00:26'05"
6	05'16"	00:31'21"
7	05'36"	00:36'57"
8	05'35"	00:42'32"
9	05'30"	00:48'02"
10	05'29"	00:53'31"
11	05'10"	00:58'41"
12	05'03"	01:03'44"
13	05'11"	01:08'55"
14	05'00"	01:13'55"
15	05'20"	01:19'15"
16	05'15"	01:24'30"
17	05'09"	01:29'39"
18	05'14"	01:34'53"
19	05'01"	01:39'54"
20	05'02"	01:44'56"
21	05'11"	01:50'07"
21.1	19'20"	01:52'18"

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