瘋狂小野豬 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 01:53:39 | 05:23/km | 第11半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+01'17")

00:53'41" (+01'40")

10 km

(00:53'41")

00:27'33" (+02'42")

15 km

(01:18'32")

00:24'51"

00:52'01"

20 km

(01:45'42")

00:27'10" (+02'19")

Finish

(01:53:39)

日期: 2019-11-18 14:07 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 21234 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 99 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'44")

1000 / 1000

183 / 98

2

05'18"

(10'50")

05'17" (+00'30")

1000 / 2000

186 / 101

3

05'06"

(15'56")

05'05" (+00'18")

1000 / 3001

186 / 105

4

05'13"

(21'09")

05'12" (+00'25")

1000 / 4001

186 / 102

5

05'18"

(26'27")

05'17" (+00'30")

1001 / 5003

186 / 101

展開計圈分析

發現竹南新練跑路線！還不錯👍風有點大⋯

賽後評分: 每個月必完成的星座馬！👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.36 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

朱欽灝, 張駿宥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'15"	00:10'42"
3	05'02"	00:15'44"
4	05'10"	00:20'54"
5	05'14"	00:26'08"
6	05'16"	00:31'24"
7	05'35"	00:36'59"
8	05'39"	00:42'38"
9	05'33"	00:48'11"
10	05'30"	00:53'41"
11	05'09"	00:58'50"
12	05'01"	01:03'51"
13	05'07"	01:08'58"
14	04'49"	01:13'47"
15	04'45"	01:18'32"
16	04'54"	01:23'26"
17	05'09"	01:28'35"
18	05'32"	01:34'07"
19	05'31"	01:39'38"
20	06'04"	01:45'42"
21	05'56"	01:51'38"
21.1	20'30"	01:53'39"

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成績 : 04:56:26

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