林小綜 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林小綜台中
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6.2 km | 00:38:52 | 06:15/km

日期: 2019-11-19 21:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'23" / 06'18" / 06'54" / 05'55" / 06'01" / 05'57" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.00 km

Strava 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'18"	00:12'41"
3	06'54"	00:19'35"
4	05'55"	00:25'30"
5	06'01"	00:31'31"
6	05'57"	00:37'28"
6.2	06'35"	00:38'52"

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