蘇坤成 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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8.0 km | 00:42:39 | 05:19/km

日期: 2019-11-20 05:47 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 528 Cal

Pace: 05'52" / 05'12" / 05'22" / 05'13" / 05'19" / 05'13" / 05'10" / 05'11" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.46 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'12"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'13"	00:21'39"
5	05'19"	00:26'58"
6	05'13"	00:32'11"
7	05'10"	00:37'21"
8	05'11"	00:42'32"
8.0	06'24"	00:42'37"

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