jaychan 2014/08/03 訓練日誌

jaychan 新北市
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jaychan

半馬 | 02:40:57 | 07:37/km | 第9半馬

2014年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑活動

官方成績
日期	2014-08-03
成績	02:40:57
總名次	724 / 1337
分組名次	265 / 503
平均速度	07:37/km

官方證書

jaychan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:36'38" (+05'52")

15 km

(01:47'46")

00:40'22" (+09'36")

01:23'58" (+16'34")

20 km

(02:31'22")

00:43'36" (+12'50")

Finish

(02:40:57)

日期: 2014-08-03 06:02 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3069 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'59"

(02'59")

05'57" (+00'40")

501 / 501

02'42"

(05'41")

05'17"

510 / 1011

03'09"

(08'50")

06'18" (+01'01")

499 / 1511

03'02"

(11'52")

05'58" (+00'41")

507 / 2018

02'59"

(14'51")

05'54" (+00'37")

504 / 2522

展開計圈分析

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一樣的大熱天，一樣路線

整體而言成績比去年進步了20分左右

補給明顯比去年少了些，不過還是不減對慢跑的熱情

賽前宣言: 要來雪恥去年的成績，大熱天啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 91.30 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 643.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

胡國池, James Hsieh 和其他 10 人說推

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揪ㄞ水恭喜順利完賽~雪恥成功¥(^_^)¥

2014-08-05 09:30 ·

1 個人推

jaychan 多謝啦！

2014-08-05 11:22 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'06"	00:11'45"
3	05'55"	00:17'40"
4	06'19"	00:23'59"
5	06'47"	00:30'46"
6	07'16"	00:38'02"
7	07'06"	00:45'08"
8	08'09"	00:53'17"
9	07'40"	01:00'57"
10	06'27"	01:07'24"
11	07'55"	01:15'19"
12	08'01"	01:23'20"
13	07'02"	01:30'22"
14	08'19"	01:38'41"
15	09'05"	01:47'46"
16	08'14"	01:56'00"
17	08'34"	02:04'34"
18	08'29"	02:13'03"
19	09'24"	02:22'27"
20	08'55"	02:31'22"
21	08'18"	02:39'40"
21.2	06'21"	02:40'58"