Homming Chen 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Homming Chen 花蓮
ID 237150

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5.0 km | 00:36:54 | 07:22/km

日期: 2019-11-21 06:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'27" / 07'09" / 08'13" / 07'13" / 06'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'36")

07'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'13"

(22'49")

08'13" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'13"

(30'02")

07'13" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'50"

(36'52")

06'50"

1000 / 5000

6

00'01"

(36'54")

04'44"

5 / 5005

花蓮

Homming Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.09 km

Asics GelKayano23 累積 : 1315.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Uvau. 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'09"	00:14'36"
3	08'13"	00:22'49"
4	07'13"	00:30'02"
5	06'50"	00:36'52"
5.0	03'00"	00:36'53"

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