Reborn 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Reborn 台中
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5.0 km | 00:27:46 | 05:31/km

日期: 2019-11-21 06:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'42" / 05'38" / 05'23" / 05'35" / 05'17" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'19")

05'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'43")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'18")

05'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'35")

05'17"

1000 / 5000

6

00'10"

(27'46")

05'01"

34 / 5034

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.24 km

Adidas Boston 6 累積 : 827.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wilson Yang, Chih Ming Hung 和其他 25 人說推

·

Hsu PoMin 晚安，運動愉快!

2019-11-21 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'38"	00:11'20"
3	05'23"	00:16'43"
4	05'35"	00:22'18"
5	05'17"	00:27'35"
5.0	05'21"	00:27'46"

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