🐷俐🐷 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

🐷俐🐷 台中
ID 406718

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:54:41 | 05:28/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2019-11-21 15:46 - 平均心率: 169 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'18")

05'30" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'48")

05'30" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'17")

05'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'45")

05'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🐷俐🐷

·

台中

🐷俐🐷

·

台中

🐷俐🐷

·

台中

🐷俐🐷

·

下班接著來跑步，吃小甜甜圈吃到飽😂
風有點大，但還是努力跑完了10K，
終於壓進55分鐘內了✌🏻
鼻水跟卡痰讓我呼吸不順暢😢

賽後評分: 小破PB✌🏻😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.42 km

kalenji run comfort 累積 : 831.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jason Hsieh 和其他 8 人說推

·

陳果狗晚安，速度很讚！

2019-11-21 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'28"	00:22'17"
5	05'28"	00:27'45"
6	05'33"	00:33'18"
7	05'27"	00:38'45"
8	05'28"	00:44'13"
9	05'27"	00:49'40"
10	05'01"	00:54'41"
10.0	02'37"	00:54'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km