Chia Hsien Chou 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsien Chou 台北市
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Chia Hsien Chou

恭喜破PB

半馬 | 02:34:57 | 07:20/km | 第3半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	02:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+03'00")

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:35'10" (+00'22")

15 km

(01:47'46")

00:34'48"

01:13'52" (+00'54")

20 km

(02:26'50")

00:39'04" (+04'16")

Finish

(02:34:57)

日期: 2019-11-23 06:15 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'46")

06'54" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'52"

(21'38")

07'52" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'55"

(29'34")

07'55" (+01'35")

1000 / 4000

5

08'26"

(38'01")

08'26" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1099.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'55"	00:13'34"
3	07'52"	00:21'26"
4	07'55"	00:29'21"
5	08'27"	00:37'48"
6	08'20"	00:46'08"
7	07'12"	00:53'20"
8	06'42"	01:00'02"
9	06'36"	01:06'38"
10	06'20"	01:12'58"
11	07'18"	01:20'16"
12	06'34"	01:26'50"
13	07'22"	01:34'12"
14	06'44"	01:40'56"
15	06'50"	01:47'46"
16	07'35"	01:55'21"
17	07'29"	02:02'50"
18	06'47"	02:09'37"
19	09'07"	02:18'44"
20	08'06"	02:26'50"
21	07'17"	02:34'07"
21.1	05'36"	02:34'44"

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成績 : 01:07:05

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