塗清助（助哥） 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

塗清助（助哥）彰化
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塗清助（助哥）

半馬 | 01:43:00 | 04:52/km | 第13半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	01:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2019-11-23 06:15 - 卡路里: 1196 Cal

因之前扭傷休息太久，直到9月才開始恢復跑，很少練習長跑，肌耐力退步很多，還是要慢慢來，避免受傷，才能跑的長久。

賽後評分: 補給還不錯，但是中途交管人員，指示靠右，我就往右邊跑，結果我跑一段路了，他才高喊跑錯，在折返回路線，真的很無言。
給 3 星

11月累積里程 : 216.54 km

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潘索隆, みが和其他 37 人說推

·

觀看另 13 則留言

みが恭喜高速完賽

2019-11-27 13:39 ·

1 個人推

潘索隆恭喜助哥漂亮高速完賽👍

2019-11-27 23:08 ·

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