郭錦鴻 2019/11/23 訓練日誌

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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郭錦鴻

全馬 | 06:24:28 | 09:06/km | 第47馬

2019 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2019-11-23
成績	06:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00"

01:20'02"

10 km

(01:20'02")

00:43'02" (+06'02")

15 km

(02:09'18")

00:49'16" (+12'16")

01:35'09" (+15'07")

20 km

(02:55'11")

00:45'53" (+08'53")

25 km

(03:40'31")

00:45'20" (+08'20")

01:35'26" (+15'24")

30 km

(04:30'37")

00:50'06" (+13'06")

35 km

(05:20'31")

00:49'54" (+12'54")

01:38'07" (+18'05")

40 km

(06:08'44")

00:48'13" (+11'13")

Finish

(06:24:28)

日期: 2019-11-23 06:30 - 地點: 冬山河 - 天氣: 熱爆 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'20")

1000 / 1000

06'40"

(13'41")

06'40"

1000 / 2000

07'40"

(21'21")

07'40" (+01'00")

1000 / 3000

07'16"

(28'38")

07'16" (+00'36")

1000 / 4000

08'21"

(37'00")

08'21" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

留言

宜蘭

郭錦鴻

留言

又被太陽追殺~😭😭😭

賽前宣言: &

賽後評分: ！
給 3 星

11月累積里程 : 310.35 km

鱷鱼丫拖跟上來-綠 2代累積 : 2088.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, TestRunner 和其他 20 人說推

留言

觀看另 7 則留言

王震添么壽ㄛ，大哥。你曬不驚ㄛ，，嚇死人了！

2019-11-24 16:17 ·

1 個人推

陳達鈴鴻哥下午好，恭喜漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-27 16:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'41"	00:13'41"
3	07'41"	00:21'22"
4	07'17"	00:28'39"
5	08'21"	00:37'00"
6	07'20"	00:44'20"
7	06'59"	00:51'19"
8	09'25"	01:00'44"
9	08'01"	01:08'45"
10	11'17"	01:20'02"
11	08'54"	01:28'56"
12	08'00"	01:36'56"
13	08'43"	01:45'39"
14	07'24"	01:53'03"
15	16'15"	02:09'18"
16	07'58"	02:17'16"
17	09'51"	02:27'07"
18	11'17"	02:38'24"
19	07'41"	02:46'05"
20	09'06"	02:55'11"
21	08'11"	03:03'22"
22	08'09"	03:11'31"
23	10'17"	03:21'48"
24	08'43"	03:30'31"
25	10'00"	03:40'31"
26	08'51"	03:49'22"
27	11'12"	04:00'34"
28	09'23"	04:09'57"
29	09'43"	04:19'40"
30	10'57"	04:30'37"
31	12'21"	04:42'58"
32	09'19"	04:52'17"
33	10'04"	05:02'21"
34	07'56"	05:10'17"
35	10'14"	05:20'31"
36	08'07"	05:28'38"
37	08'51"	05:37'29"
38	09'47"	05:47'16"
39	10'13"	05:57'29"
40	11'15"	06:08'44"
41	08'34"	06:17'18"
42	08'27"	06:25'45"
42.4	07'40"	06:29'03"