廖小華 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖小華新北市
ID 396700

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10.0 km | 01:10:48 | 07:04/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:10:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2019-11-24 06:46 - 地點: 浮洲橋 - 平均心率: 159 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'58")

06'42" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'58")

06'59" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'48")

06'50" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'53")

07'05" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小華

·

新北市

廖小華

·

新北市

廖小華

·

賽前宣言: 難得同事有興趣陪跑跑🏃🏃 加油💪

賽後評分: 補給不錯，完賽禮很好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.58 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 972.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'43"	00:13'59"
3	07'02"	00:21'01"
4	06'48"	00:27'49"
5	07'05"	00:34'54"
6	06'47"	00:41'41"
7	06'48"	00:48'29"
8	07'12"	00:55'41"
9	06'47"	01:02'28"
10	06'20"	01:08'48"
10.2	10'51"	01:10'48"

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