Terry Chen 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Chen 新北市
ID 373702

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10.0 km | 00:57:51 | 05:47/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-11-24 06:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'17"

(12'40")

05'17" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'47")

05'07"

1000 / 3000

4

05'28"

(23'16")

05'28" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'05")

05'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面衝太多浪費太多體力，2k開太快。

賽後評分: 補給很豐富。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.22 km

NIKE 橘色RACING 累積 : 3588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'18"	00:12'40"
3	05'07"	00:17'47"
4	05'29"	00:23'16"
5	05'49"	00:29'05"
6	05'27"	00:34'32"
7	05'29"	00:40'01"
8	05'52"	00:45'53"
9	05'36"	00:51'29"
10	05'24"	00:56'53"
10.2	05'02"	00:57'51"

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