陳景裕 2019/11/24 訓練日誌

陳景裕台南
ID 403110

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陳景裕

22.0 km | 01:56:24 | 05:17/km | 第17半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'38")

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:24'41"

15 km

(01:15'34")

00:25'34" (+00'53")

00:51'25" (+01'25")

20 km

(01:41'25")

00:25'51" (+01'10")

Finish

(01:56:24)

日期: 2019-11-24 06:34 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'58")

1000 / 1000

05'19"

(11'02")

05'19" (+00'35")

1000 / 2000

04'44"

(15'46")

04'44"

1000 / 3000

04'45"

(20'31")

04'45" (+00'01")

1000 / 4000

04'48"

(25'19")

04'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳景裕

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台南

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陳景裕

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賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.35 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 8312.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

J, 陳景裕和其他 4 人說推

留言

Kz Ho 水啦，破百加油

2019-11-24 16:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	04'44"	00:15'45"
4	04'45"	00:20'30"
5	04'49"	00:25'19"
6	05'06"	00:30'25"
7	04'44"	00:35'09"
8	04'50"	00:39'59"
9	05'07"	00:45'06"
10	04'54"	00:50'00"
11	04'59"	00:54'59"
12	05'21"	01:00'20"
13	05'02"	01:05'22"
14	05'01"	01:10'23"
15	05'11"	01:15'34"
16	05'03"	01:20'37"
17	05'03"	01:25'40"
18	05'06"	01:30'46"
19	05'18"	01:36'04"
20	05'21"	01:41'25"
21	06'02"	01:47'27"
22	05'08"	01:52'35"
22.6	06'16"	01:56'23"