TonyLiuTW 2019/11/24 訓練日誌

TonyLiuTW 桃園
ID 450056

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TonyLiuTW

恭喜破PB

半馬 | 01:55:42 | 05:29/km | 第5半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'55")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:26'56"

15 km

(01:22'12")

00:27'25" (+00'29")

00:56'09" (+01'22")

20 km

(01:50'56")

00:28'44" (+01'48")

Finish

(01:55:42)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 21512 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

180 / 90

05'31"

(11'40")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

187 / 96

05'28"

(17'08")

05'26" (+00'11")

1006 / 3006

185 / 99

05'26"

(22'34")

05'25" (+00'10")

1002 / 4008

189 / 97

05'26"

(28'00")

05'26" (+00'11")

1000 / 5008

189 / 97

展開計圈分析

暢快～

賽前宣言: 加油

賽後評分: 動線規劃的不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.62 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 502.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Lily Lu, Tommy Hsu 和其他 3 人說推

留言

張家瑋早比較，飆速愉快

2019-11-24 09:38 ·

1 個人推

TonyLiuTW 家瑋，感謝～

2019-11-24 10:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'28"	00:11'36"
3	05'30"	00:17'06"
4	05'20"	00:22'26"
5	05'25"	00:27'51"
6	05'27"	00:33'18"
7	05'30"	00:38'48"
8	05'12"	00:44'00"
9	05'22"	00:49'22"
10	05'25"	00:54'47"
11	05'33"	01:00'20"
12	05'26"	01:05'46"
13	05'26"	01:11'12"
14	05'37"	01:16'49"
15	05'23"	01:22'12"
16	05'25"	01:27'37"
17	05'47"	01:33'24"
18	05'32"	01:38'56"
19	06'15"	01:45'11"
20	05'45"	01:50'56"
20.8	05'57"	01:55'42"