方馨美 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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22.0 km | 02:38:37 | 07:12/km | 第4半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:33'46" (+00'38")

15 km

(01:42'14")

00:35'20" (+02'12")

01:11'49" (+04'55")

20 km

(02:18'43")

00:36'29" (+03'21")

Finish

(02:38:37)

日期: 2019-11-24 06:32 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'12")

06'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'44")

06'32"

1000 / 3000

4

06'49"

(26'34")

06'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'08")

06'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

方馨美

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.99 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 194.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪隆萍, 戴文琳和其他 6 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2019-11-24 16:27 ·

1 個人推

洪隆萍早安恭喜完賽

2019-11-25 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'36"	00:13'12"
3	06'33"	00:19'45"
4	06'55"	00:26'40"
5	06'28"	00:33'08"
6	06'58"	00:40'06"
7	06'33"	00:46'39"
8	06'42"	00:53'21"
9	06'54"	01:00'15"
10	06'39"	01:06'54"
11	06'47"	01:13'41"
12	07'18"	01:20'59"
13	06'57"	01:27'56"
14	06'55"	01:34'51"
15	07'23"	01:42'14"
16	06'53"	01:49'07"
17	07'25"	01:56'32"
18	07'15"	02:03'47"
19	07'42"	02:11'29"
20	07'14"	02:18'43"
21	08'31"	02:27'14"
22	07'35"	02:34'49"
22.5	07'16"	02:38'39"

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