林慢慢 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林慢慢台中
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全馬 | 04:03:00 | 05:43/km | 第8馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'43" (+00'16")

15 km

(01:20'46")

00:27'36" (+01'09")

00:56'34" (+03'24")

20 km

(01:49'44")

00:28'58" (+02'31")

25 km

(02:18'56")

00:29'12" (+02'45")

00:58'13" (+05'03")

30 km

(02:47'57")

00:29'01" (+02'34")

35 km

(03:17'16")

00:29'19" (+02'52")

00:58'44" (+05'34")

40 km

(03:46'41")

00:29'25" (+02'58")

Finish

(04:03:00)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 334 m - 卡路里: 2606 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'05" (+01'06")

988 / 988

2

05'11"

(11'12")

05'07" (+00'08")

1010 / 1999

3

05'05"

(16'17")

05'04" (+00'05")

1001 / 3001

4

05'08"

(21'25")

05'06" (+00'07")

1005 / 4007

5

05'02"

(26'27")

05'02" (+00'03")

997 / 5005

展開計圈分析

台中

林慢慢

·

小破PB，3小時58分。

賽前宣言: 順利進行

賽後評分: 明年可以再來
給 4 星

11月累積里程 : 335.98 km

Android - asus ASUS_X01BDA 上傳 | 4 years ago

洪榮良和何柏青說推

·

洪榮良恭喜達成sub4

2019-11-24 14:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'12"	00:11'17"
3	05'00"	00:16'17"
4	05'08"	00:21'25"
5	05'02"	00:26'27"
6	05'12"	00:31'39"
7	04'59"	00:36'38"
8	05'29"	00:42'07"
9	05'21"	00:47'28"
10	05'42"	00:53'10"
11	05'49"	00:58'59"
12	05'34"	01:04'33"
13	05'31"	01:10'04"
14	05'28"	01:15'32"
15	05'14"	01:20'46"
16	06'17"	01:27'03"
17	05'55"	01:32'58"
18	05'41"	01:38'39"
19	05'51"	01:44'30"
20	05'14"	01:49'44"
21	05'34"	01:55'18"
22	05'58"	02:01'16"
23	06'02"	02:07'18"
24	05'54"	02:13'12"
25	05'44"	02:18'56"
26	05'05"	02:24'01"
27	05'10"	02:29'11"
28	06'01"	02:35'12"
29	05'21"	02:40'33"
30	07'24"	02:47'57"
31	05'28"	02:53'25"
32	05'48"	02:59'13"
33	06'20"	03:05'33"
34	05'34"	03:11'07"
35	06'09"	03:17'16"
36	05'57"	03:23'13"
37	05'44"	03:28'57"
38	07'06"	03:36'03"
39	05'06"	03:41'09"
40	05'32"	03:46'41"
41	05'52"	03:52'33"
42	05'26"	03:57'59"
42.2	15'20"	04:01'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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