Joe Lee 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lee 高雄
ID 79679

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全馬 | 04:12:47 | 05:59/km | 第19馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:28'21" (+00'31")

15 km

(01:24'22")

00:28'11" (+00'21")

00:56'15" (+00'04")

20 km

(01:52'26")

00:28'04" (+00'14")

25 km

(02:22'39")

00:30'13" (+02'23")

00:59'48" (+03'37")

30 km

(02:52'14")

00:29'35" (+01'45")

35 km

(03:23'59")

00:31'45" (+03'55")

01:09'55" (+13'44")

40 km

(04:02'09")

00:38'10" (+10'20")

Finish

(04:12:47)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'49")

05'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'34")

05'44" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'38")

06'03" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'49")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 台東好山好水，一定要跑~

賽後評分: 小而美的比賽，風景超棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.69 km

夾腳拖鞋累積 : 12652.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Riyar沛潔, 志強.Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'36"	00:10'51"
3	05'44"	00:16'35"
4	06'04"	00:22'39"
5	05'11"	00:27'50"
6	05'36"	00:33'26"
7	05'39"	00:39'05"
8	05'36"	00:44'41"
9	05'54"	00:50'35"
10	05'36"	00:56'11"
11	05'24"	01:01'35"
12	05'31"	01:07'06"
13	05'43"	01:12'49"
14	05'33"	01:18'22"
15	06'00"	01:24'22"
16	05'35"	01:29'57"
17	05'50"	01:35'47"
18	05'30"	01:41'17"
19	05'39"	01:46'56"
20	05'30"	01:52'26"
21	05'36"	01:58'02"
22	06'41"	02:04'43"
23	05'42"	02:10'25"
24	06'00"	02:16'25"
25	06'14"	02:22'39"
26	05'39"	02:28'18"
27	05'50"	02:34'08"
28	05'40"	02:39'48"
29	06'28"	02:46'16"
30	05'58"	02:52'14"
31	05'54"	02:58'08"
32	06'25"	03:04'33"
33	06'04"	03:10'37"
34	06'54"	03:17'31"
35	06'28"	03:23'59"
36	07'44"	03:31'43"
37	07'52"	03:39'35"
38	07'03"	03:46'38"
39	07'15"	03:53'53"
40	08'16"	04:02'09"
41	06'04"	04:08'13"
41.7	06'39"	04:12'48"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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