吳育富 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

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22.0 km | 01:50:45 | 05:02/km | 第27半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'10")

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'14"

15 km

(01:13'15")

00:24'37" (+00'23")

00:49'13" (+00'35")

20 km

(01:37'51")

00:24'36" (+00'22")

Finish

(01:50:45)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'03")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'46")

04'42"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'34")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'23")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒的補給和交管
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.61 km

Mizuno 皇速 3 wide 累積 : 443.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪詠哲, 蔣益男和其他 9 人說推

·

潘勝章恭喜阿富半馬高速完賽

2019-11-24 14:24 ·

1 個人推

謝宗晉育富恭喜高速完賽

2019-11-24 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'53"	00:10'04"
3	04'43"	00:14'47"
4	04'48"	00:19'35"
5	04'49"	00:24'24"
6	05'00"	00:29'24"
7	04'45"	00:34'09"
8	04'45"	00:38'54"
9	04'54"	00:43'48"
10	04'50"	00:48'38"
11	04'49"	00:53'27"
12	04'58"	00:58'25"
13	04'58"	01:03'23"
14	04'51"	01:08'14"
15	05'01"	01:13'15"
16	04'49"	01:18'04"
17	04'51"	01:22'55"
18	05'01"	01:27'56"
19	05'02"	01:32'58"
20	04'53"	01:37'51"
21	05'05"	01:42'56"
22	04'57"	01:47'53"
22.6	04'50"	01:50'46"

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