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    敏❤️ 台東
    ID 117378
    178 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    敏❤️
    全馬 | 04:04:06 | 05:47/km | 第9馬
    臺東2019成功三仙台馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-24
    成績04:04:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:47/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'19")
    		00:25'19"00:51'50"
    10 km(00:51'50")
    		00:26'31" (+01'12")
    15 km(01:17'58")
    		00:26'08" (+00'49")00:53'59" (+02'09")
    20 km(01:45'49")
    		00:27'51" (+02'32")
    25 km(02:16'44")
    		00:30'55" (+05'36")01:04'40" (+12'50")
    30 km(02:50'29")
    		00:33'45" (+08'26")
    35 km(03:21'40")
    		00:31'11" (+05'52")01:03'54" (+12'04")
    40 km(03:54'23")
    		00:32'43" (+07'24")
    Finish(04:04:06)

    日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1826 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'04"  (05'04")
    		05'04" (+00'04")1000 / 1000
    2
    05'00"  (10'05")
    		05'00"1000 / 2000
    3
    05'06"  (15'12")
    		05'06" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'05"  (20'17")
    		05'05" (+00'05")1000 / 4000
    5
    05'01"  (25'19")
    		05'01" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (30'44")
    		05'24" (+00'24")1000 / 6000
    7
    05'09"  (35'53")
    		05'09" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'25"  (41'19")
    		05'25" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'13"  (46'32")
    		05'13" (+00'13")1000 / 9000
    10
    05'18"  (51'50")
    		05'18" (+00'18")1000 / 10000
    11
    05'02"  (56'52")
    		05'02" (+00'02")1000 / 11000
    12
    05'07"  (01:02'00")
    		05'07" (+00'07")1000 / 12000
    13
    05'15"  (01:07'15")
    		05'15" (+00'15")1000 / 13000
    14
    05'14"  (01:12'29")
    		05'14" (+00'14")1000 / 14000
    15
    05'28"  (01:17'58")
    		05'28" (+00'28")1000 / 15000
    16
    05'26"  (01:23'25")
    		05'26" (+00'26")1000 / 16000
    17
    05'46"  (01:29'11")
    		05'46" (+00'46")1000 / 17000
    18
    05'38"  (01:34'49")
    		05'38" (+00'38")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:40'27")
    		05'37" (+00'37")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:45'49")
    		05'22" (+00'22")1000 / 20000
    21
    05'22"  (01:51'12")
    		05'22" (+00'22")1000 / 21000
    22
    06'39"  (01:57'51")
    		06'39" (+01'39")1000 / 22000
    23
    06'00"  (02:03'51")
    		06'00" (+01'00")1000 / 23000
    24
    06'36"  (02:10'28")
    		06'36" (+01'36")1000 / 24000
    25
    06'15"  (02:16'44")
    		06'15" (+01'15")1000 / 25000
    26
    06'13"  (02:22'57")
    		06'13" (+01'13")1000 / 26000
    27
    06'33"  (02:29'31")
    		06'33" (+01'33")1000 / 27000
    28
    06'10"  (02:35'41")
    		06'10" (+01'10")1000 / 28000
    29
    08'30"  (02:44'12")
    		08'30" (+03'30")1000 / 29000
    30
    06'16"  (02:50'29")
    		06'16" (+01'16")1000 / 30000
    31
    06'09"  (02:56'38")
    		06'09" (+01'09")1000 / 31000
    32
    06'36"  (03:03'14")
    		06'36" (+01'36")1000 / 32000
    33
    06'03"  (03:09'18")
    		06'03" (+01'03")1000 / 33000
    34
    06'15"  (03:15'33")
    		06'15" (+01'15")1000 / 34000
    35
    06'06"  (03:21'40")
    		06'06" (+01'06")1000 / 35000
    36
    06'43"  (03:28'23")
    		06'43" (+01'43")1000 / 36000
    37
    06'32"  (03:34'56")
    		06'32" (+01'32")1000 / 37000
    38
    06'17"  (03:41'13")
    		06'17" (+01'17")1000 / 38000
    39
    06'30"  (03:47'43")
    		06'30" (+01'30")1000 / 39000
    40
    06'39"  (03:54'23")
    		06'39" (+01'39")1000 / 40000
    41
    05'36"  (04:00'00")
    		05'36" (+00'36")1000 / 41000
    42
    04'05"  (04:04'06")
    		05'20" (+00'20")767 / 41767
    台東
    敏❤️
    · 留言
    台東
    敏❤️
    · 留言

    練不夠，後段起伏坡度大，21K後就爆，硬撐回終點。

    腿傷停了一個星期沒練，體力真的有差，後段就體力不支了，再加上沒練坡度，所以上上下下的坡度腿力難以負荷。
    總而言之，就是練不夠，明年再雪恥！

    賽前宣言: 剩最後一張拼圖，完賽奬牌當然要用全馬完成。
    賽後評分: 補給讚，交管好，風景一級棒！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 226.63 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    呂理用, 季妹妹（跑後山） 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    Riyar沛潔 恭喜敏馨🎉，後段不好跑
    2019-11-24 13:29 ·
     1 個人推
    海神 漂亮，恭喜完賽~妳是最美的
    2019-11-24 13:32 ·
     1 個人推
    海神
    2019-11-24 13:34 ·
     1 個人推
    陳國賢 恭喜🎉厲害👍
    2019-11-24 13:57 ·
     1 個人推
    琳 敏兒太棒！！
    2019-11-24 14:39 ·
     1 個人推
    季妹妹（跑後山） 恭喜女神高速完賽👍👍
    2019-11-24 15:58 ·
     1 個人推
    吳燕強（跑後山） 恭喜漂亮完賽。
    2019-11-24 16:38 ·
     1 個人推
    敏❤️ 謝謝大家！
    2019-11-24 17:53 ·
     1 個人推
    Angela Lo 恭喜完賽，好好休養啊
    2019-11-24 18:49 ·
     1 個人推
    黃186288 恭喜分1上凸台！
    太強了！
    2019-11-24 19:06 ·
     1 個人推
    張協和（跑後山） 恭喜分1完賽
    2019-11-24 20:03 ·
     1 個人推
    呂曉雯（嘉興健跑團） 恭喜強大完賽
    2019-11-24 20:08 ·
     1 個人推
    林世川 厲害
    2019-11-24 20:29 ·
     1 個人推
    陳港 已經變成高高手
    2019-11-24 21:04 ·
     1 個人推
    Deana 厲害！厲害！恭喜！
    2019-11-24 22:18 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 恭喜分一高速完賽~
    2019-11-24 22:40 ·
     1 個人推
    海神 很棒了已經~
    全馬是寂寞的，妳能這種成績完成已經很酷了~而且妳已經分1了，還要跟誰雪恥??不要找我，我已經準備幫妳提包包出國比賽了 😅😅
    2019-11-24 22:47 ·
     2 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 恭喜分一完賽🎉🎉
    2019-11-24 23:20 ·
     1 個人推
    三葉草 恭喜🎉
    2019-11-25 07:56 ·
     1 個人推
    邱恆昌 厲害
    2019-11-26 07:44 ·
     1 個人推
    季妹妹（跑後山） 感謝敏的建議。你跑的很好呢～～堅持跑完全馬的你值得讚賞⭐️
    2019-11-26 19:38 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    205'01"00:10'05"
    305'07"00:15'12"
    405'05"00:20'17"
    505'02"00:25'19"
    605'25"00:30'44"
    705'09"00:35'53"
    805'26"00:41'19"
    905'13"00:46'32"
    1005'18"00:51'50"
    1105'02"00:56'52"
    1205'08"01:02'00"
    1305'15"01:07'15"
    1405'15"01:12'30"
    1505'28"01:17'58"
    1605'27"01:23'25"
    1705'46"01:29'11"
    1805'38"01:34'49"
    1905'38"01:40'27"
    2005'22"01:45'49"
    2105'23"01:51'12"
    2206'40"01:57'52"
    2306'00"02:03'52"
    2406'36"02:10'28"
    2506'16"02:16'44"
    2606'13"02:22'57"
    2706'34"02:29'31"
    2806'11"02:35'42"
    2908'30"02:44'12"
    3006'17"02:50'29"
    3106'09"02:56'38"
    3206'36"03:03'14"
    3306'04"03:09'18"
    3406'15"03:15'33"
    3506'07"03:21'40"
    3606'43"03:28'23"
    3706'33"03:34'56"
    3806'17"03:41'13"
    3906'30"03:47'43"
    4006'40"03:54'23"
    4105'37"04:00'00"
    41.805'20"04:04'06"

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