Draco 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

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全馬 | 05:04:41 | 07:13/km | 第9馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:30'49" (+03'30")

15 km

(01:29'01")

00:30'53" (+03'34")

01:01'59" (+03'51")

20 km

(02:00'07")

00:31'06" (+03'47")

25 km

(02:33'07")

00:33'00" (+05'41")

01:14'29" (+16'21")

30 km

(03:14'36")

00:41'29" (+14'10")

35 km

(04:00'28")

00:45'52" (+18'33")

01:32'56" (+34'48")

40 km

(04:47'32")

00:47'04" (+19'45")

Finish

(05:04:41)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

09'25" (+03'39")

1000 / 1000

2

05'48"

(15'13")

05'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(21'02")

05'48" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'08"

(27'10")

06'08" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'50"

(33'00")

05'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水準以上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.05 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1809.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Miles Tseng, TKM 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

TKM 翔哥，恭喜完賽

2019-11-24 21:56 ·

2 個人推

陳世賢感謝Draco兄~^^

2019-11-25 15:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	05'49"	00:09'32"
3	05'49"	00:15'21"
4	06'08"	00:21'29"
5	05'50"	00:27'19"
6	06'30"	00:33'49"
7	05'46"	00:39'35"
8	06'00"	00:45'35"
9	06'36"	00:52'11"
10	05'57"	00:58'08"
11	06'01"	01:04'09"
12	06'35"	01:10'44"
13	06'04"	01:16'48"
14	05'53"	01:22'41"
15	06'20"	01:29'01"
16	06'04"	01:35'05"
17	06'07"	01:41'12"
18	06'46"	01:47'58"
19	06'04"	01:54'02"
20	06'05"	02:00'07"
21	07'27"	02:07'34"
22	06'42"	02:14'16"
23	06'03"	02:20'19"
24	06'14"	02:26'33"
25	06'34"	02:33'07"
26	08'41"	02:41'48"
27	06'35"	02:48'23"
28	09'41"	02:58'04"
29	07'32"	03:05'36"
30	09'00"	03:14'36"
31	09'32"	03:24'08"
32	08'36"	03:32'44"
33	09'25"	03:42'09"
34	09'31"	03:51'40"
35	08'48"	04:00'28"
36	09'09"	04:09'37"
37	08'53"	04:18'30"
38	09'30"	04:28'00"
39	09'49"	04:37'49"
40	09'43"	04:47'32"
41	08'20"	04:55'52"
41.9	08'28"	05:03'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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