陳清全 2019/11/24 訓練日誌

陳清全台中
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陳清全

全馬 | 04:57:35 | 07:00/km | 第37馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:33'17" (+02'33")

15 km

(01:40'25")

00:36'24" (+05'40")

01:15'23" (+11'22")

20 km

(02:19'24")

00:38'59" (+08'15")

25 km

(02:58'09")

00:38'45" (+08'01")

01:15'28" (+11'27")

30 km

(03:34'52")

00:36'43" (+05'59")

35 km

(04:07'05")

00:32'13" (+01'29")

01:05'31" (+01'30")

40 km

(04:40'23")

00:33'18" (+02'34")

Finish

(04:57:35)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 608 m - 卡路里: 2676 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'52")

1000 / 1000

06'19"

(12'29")

06'19" (+01'02")

1000 / 2000

06'17"

(18'46")

06'17" (+01'00")

1000 / 3000

05'57"

(24'44")

05'57" (+00'40")

1000 / 4000

05'59"

(30'43")

05'59" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 5:00

賽後評分: 賽道規劃完善，交管、補站志工都很用心，優質賽事👍
給 5 星

11月累積里程 : 403.24 km

泰尼卡UK7.5 MAXIMA/MS 累積 : 124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王虹媚, 光明RUN-511 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'19"	00:12'29"
3	06'18"	00:18'47"
4	05'57"	00:24'44"
5	06'00"	00:30'44"
6	06'59"	00:37'43"
7	06'31"	00:44'14"
8	06'48"	00:51'02"
9	06'30"	00:57'32"
10	06'29"	01:04'01"
11	08'20"	01:12'21"
12	06'37"	01:18'58"
13	08'06"	01:27'04"
14	06'54"	01:33'58"
15	06'27"	01:40'25"
16	08'15"	01:48'40"
17	06'57"	01:55'37"
18	06'34"	02:02'11"
19	08'39"	02:10'50"
20	08'34"	02:19'24"
21	07'25"	02:26'49"
22	09'28"	02:36'17"
23	06'37"	02:42'54"
24	08'48"	02:51'42"
25	06'27"	02:58'09"
26	07'27"	03:05'36"
27	06'29"	03:12'05"
28	10'03"	03:22'08"
29	06'03"	03:28'11"
30	06'41"	03:34'52"
31	05'17"	03:40'09"
32	05'38"	03:45'47"
33	08'13"	03:54'00"
34	05'56"	03:59'56"
35	07'09"	04:07'05"
36	05'33"	04:12'38"
37	05'45"	04:18'23"
38	09'08"	04:27'31"
39	05'58"	04:33'29"
40	06'54"	04:40'23"
41	06'43"	04:47'06"
42	07'07"	04:54'13"
42.4	07'37"	04:57'36"