江興邦 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

江興邦新北市
ID 320667

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5.0 km | 01:12:00 | 14:24/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:24/km

日期: 2019-11-24 07:10 - 平均心率: 101 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 11242 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'32"

(14'32")

14'26" (+00'50")

1006 / 1006

155 / 44

2

13'43"

(28'15")

13'36"

1007 / 2013

170 / 43

3

21'43"

(49'58")

21'40" (+08'04")

1001 / 3015

134 / 34

4

16'15"

(01:06'13")

16'09" (+02'33")

1005 / 4020

158 / 39

5

09'08"

(01:15'21")

19'09" (+05'33")

476 / 4497

126 / 41

賽前宣言: 做公益陪唐星兒而跑

賽後評分: 補給優完賽禮豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.11 km

亞瑟士 GT 2000 6 累積 : 1059.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'31"	00:14'31"
2	13'37"	00:28'08"
3	21'49"	00:49'57"
4	16'08"	01:06'05"
4.5	19'26"	01:15'21"

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