盧勝揮 2019/12/01 訓練日誌

盧勝揮新北市
ID 314138

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盧勝揮

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第10半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'53" (+00'25")

15 km

(01:23'27")

00:28'06" (+00'38")

00:56'16" (+00'55")

20 km

(01:51'37")

00:28'10" (+00'42")

Finish

(01:55:17)

日期: 2019-12-01 06:00 - 地點: 二重疏洪道運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'07")

1000 / 1000

05'23"

(10'53")

05'23"

1000 / 2000

05'25"

(16'19")

05'25" (+00'02")

1000 / 3000

05'33"

(21'52")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

05'35"

(27'28")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

盧勝揮

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賽後評分: 完賽禮沒有水，吃的要排好久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'24"	00:10'54"
3	05'25"	00:16'19"
4	05'34"	00:21'53"
5	05'35"	00:27'28"
6	05'31"	00:32'59"
7	05'25"	00:38'24"
8	05'38"	00:44'02"
9	05'38"	00:49'40"
10	05'41"	00:55'21"
11	05'39"	01:01'00"
12	05'37"	01:06'37"
13	05'34"	01:12'11"
14	05'38"	01:17'49"
15	05'38"	01:23'27"
16	05'38"	01:29'05"
17	05'35"	01:34'40"
18	05'34"	01:40'14"
19	05'39"	01:45'53"
20	05'44"	01:51'37"
20.7	04'57"	01:55'17"