李春美 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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10.0 km | 01:36:42 | 09:40/km

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:36:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

日期: 2019-12-01 06:50 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'58")

06'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'17")

06'18"

1000 / 3000

4

10'41"

(30'58")

10'41" (+04'23")

1000 / 4000

5

07'19"

(38'17")

07'19" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

上星期三撞到雙膝蓋，前面還可以，後面痛到用走的

賽後評分: 補給不錯👍啦啦隊比較少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.69 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳鴻, 萬祥傑和其他 9 人說推

·

Shu-Fen （跑後山）恭喜完賽~

2019-12-01 14:52 ·

林金貴午安，恭喜完賽!

2019-12-01 16:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'35"	00:13'59"
3	06'19"	00:20'18"
4	10'41"	00:30'59"
5	07'19"	00:38'18"
6	10'36"	00:48'54"
7	17'49"	01:06'43"
8	09'07"	01:15'50"
9	09'42"	01:25'32"
10	11'04"	01:36'36"
10.0	07'23"	01:36'43"

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朋友動態

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成績 : 01:10:00

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