呂雅慧 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第6半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:28'08" (+02'03")

15 km

(01:22'44")

00:28'31" (+02'26")

00:58'30" (+04'17")

20 km

(01:52'43")

00:29'59" (+03'54")

Finish

(01:58:55)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 175 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'39")

05'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'40")

05'01"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'45")

05'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'05")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場塵土飛揚，賽道、補給…全部里程數都撞在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.18 km

NIKE Pegasus 35 亮橘累積 : 601.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Ching 和其他 4 人說推

·

林暉閔破二了，恭喜

2019-12-01 11:24 ·

1 個人推

呂雅慧謝謝，跑完時真的好感動

2019-12-01 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	05'01"	00:15'41"
4	05'04"	00:20'45"
5	05'20"	00:26'05"
6	05'28"	00:31'33"
7	05'46"	00:37'19"
8	05'36"	00:42'55"
9	05'33"	00:48'28"
10	05'45"	00:54'13"
11	05'45"	00:59'58"
12	05'28"	01:05'26"
13	05'41"	01:11'07"
14	05'56"	01:17'03"
15	05'41"	01:22'44"
16	06'03"	01:28'47"
17	05'49"	01:34'36"
18	05'53"	01:40'29"
19	06'02"	01:46'31"
20	06'12"	01:52'43"
21	05'46"	01:58'29"
21.1	05'05"	01:58'57"

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