詹啟漢 2019/12/01 訓練日誌

詹啟漢基隆
ID 393141

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詹啟漢

恭喜破PB

半馬 | 02:11:58 | 06:15/km | 第3半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'44")

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:27'28"

15 km

(01:30'28")

00:34'48" (+07'20")

01:07'52" (+12'12")

20 km

(02:03'32")

00:33'04" (+05'36")

Finish

(02:11:58)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1687 Cal - 總步數: 21172 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22"

1000 / 1000

166 / 111

05'40"

(11'03")

05'39" (+00'17")

1002 / 2003

166 / 106

05'33"

(16'36")

05'32" (+00'10")

1000 / 3004

166 / 108

05'39"

(22'15")

05'38" (+00'16")

1002 / 4006

165 / 107

06'13"

(28'28")

06'12" (+00'50")

1002 / 5008

164 / 98

展開計圈分析

熱丫～～

賽前宣言: Go

賽後評分: 太熱烤鴨吃不下～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.18 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖正明, 葉億清⚔️（石中劍）和其他 6 人說推

留言

jyh yeu 恭喜學長

2019-12-01 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'39"	00:10'59"
3	05'28"	00:16'27"
4	05'35"	00:22'02"
5	06'10"	00:28'12"
6	05'50"	00:34'02"
7	05'35"	00:39'37"
8	05'23"	00:45'00"
9	05'23"	00:50'23"
10	05'17"	00:55'40"
11	06'14"	01:01'54"
12	06'17"	01:08'11"
13	07'56"	01:16'07"
14	07'08"	01:23'15"
15	07'13"	01:30'28"
16	05'52"	01:36'20"
17	05'49"	01:42'09"
18	07'41"	01:49'50"
19	07'01"	01:56'51"
20	06'41"	02:03'32"
21	07'01"	02:10'33"
21.1	19'55"	02:11'58"